“الرفاهية الرقمية”.. بترا ويلزيبور تكشف كيف يستعيد الإنسان تركيزه في عصر الشاشات

تمهيد:

في عصر أصبحت فيه التكنولوجيا جزءا لا ينفصل عن تفاصيل الحياة اليومية، لم يعد السؤال هو كيف نستخدم الأجهزة الرقمية، بل كيف نحافظ على إنسانيتنا وتركيزنا وسط عالم لا يتوقف عن إرسال الإشعارات والمعلومات، من هذا التحدي المعاصر تنطلق الكاتبة بترا ويلزيبور (Petra Velzeboer) في كتابها «Digital Wellbeing: Recharge Your Focus and Reboot Your Life»، لتقدم رؤية حول كيفية استعادة التوازن النفسي والعقلي في زمن أصبحت فيه الشاشات تنافس الإنسان على وقته وانتباهه.

لا تنظر ويلزيبور إلى التكنولوجيا باعتبارها عدوا يجب التخلص منه، فهي تدرك أنها أصبحت أداة أساسية في العمل والتعلم والتواصل، لكنها تحذر من أن الاستخدام غير الواعي قد يحول هذه الأدوات من وسائل لخدمة الإنسان إلى قوة تسيطر على حياته، فالكتاب يطرح فكرة جوهرية مفادها أن المشكلة ليست في وجود التكنولوجيا، وإنما في فقدان الإنسان السيطرة على علاقته بها.

تبدأ الكاتبة رحلتها من مفهوم الوعي الرقمي، مؤكدة أن الإنسان يحتاج إلى إدراك الطريقة التي تؤثر بها الأجهزة والمنصات الرقمية على تفكيره ومشاعره وسلوكه اليومي، فكثرة التصفح، والانشغال المستمر بالإشعارات، والانتقال الدائم بين التطبيقات، كلها ممارسات قد تضعف القدرة على التركيز وتزيد من الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

وترى ويلزيبور أن العقل البشري يحتاج إلى فترات من الهدوء والانفصال عن الضوضاء الرقمية حتى يستطيع استعادة طاقته، فالإنسان الذي يعيش دائما في حالة اتصال قد يفقد القدرة على التأمل والتركيز العميق، وقد يصبح أكثر عرضة للتشتت والقلق، لذلك يدعو الكتاب إلى إعادة بناء علاقة صحية مع التكنولوجيا، تقوم على الاختيار الواعي وليس الاستخدام التلقائي.

ومن الأفكار المهمة التي يناقشها الكتاب أن الانتباه أصبح من أثمن الموارد في العصر الحديث، فالشركات والمنصات الرقمية تتنافس على جذب وقت المستخدم، وكل إشعار أو رسالة أو محتوى جديد يمثل محاولة للحصول على جزء من تركيزه، وتوضح ويلزيبور أن حماية الانتباه أصبحت مهارة أساسية للنجاح، لأن الإنسان لا يستطيع تحقيق أهدافه إذا ظل عقله مشتتا بين عشرات المؤثرات اليومية.

وتربط الكاتبة بين الرفاهية الرقمية والصحة النفسية، حيث تشير إلى أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا قد يؤثر على جودة النوم، ومستوى القلق، وطبيعة العلاقات الإنسانية، فالوجود الدائم أمام الشاشات قد يجعل الإنسان حاضرا جسديا لكنه غائب ذهنيا عن الأشخاص والمواقف المحيطة به، ومن هنا تؤكد أهمية إعادة اكتشاف قيمة التواصل الحقيقي واللحظات التي يعيشها الإنسان بعيدا عن العالم الافتراضي.

كما يتناول الكتاب فكرة وضع حدود واضحة في التعامل مع الأجهزة الرقمية، فالإنسان لا يحتاج دائما إلى أن يكون متاحا للجميع، ولا يجب أن تتحول حياته إلى سلسلة متواصلة من الردود والمتابعات، وتدعو ويلزيبور إلى تحديد أوقات للتركيز والعمل، وأوقات للراحة والتواصل مع النفس والأسرة، حتى يستعيد الإنسان شعوره بالسيطرة على يومه.

وتقدم الكاتبة مجموعة من الأفكار المرتبطة ببناء عادات رقمية أكثر صحة، مثل تقليل الاستخدام غير الضروري، وتنظيم الإشعارات، وتجنب الاستخدام العشوائي للهاتف، وإعادة ترتيب الأولويات، لكنها تؤكد أن الهدف ليس الابتعاد الكامل عن التكنولوجيا، وإنما الوصول إلى حالة من التوازن تجعل الإنسان يستخدم الأدوات الرقمية بطريقة تخدم أهدافه بدلا من أن تستهلك حياته.

ومن الجوانب المهمة في الكتاب أنه يربط بين النجاح الشخصي والقدرة على التركيز، فالإنسان مهما امتلك من مهارات ومعارف، لن يستطيع تحقيق أفضل ما لديه إذا كان عقله دائما مشتتا، ولذلك تعتبر ويلزيبور أن إدارة الانتباه أصبحت جزءا أساسيا من تطوير الذات، مثل إدارة الوقت تماما.

كما تركز الكاتبة على أهمية العودة إلى الذات، وهي فكرة امتداد لكتابها السابق «ابدأ بنفسك»، حيث ترى أن الإنسان يحتاج دائما إلى فهم احتياجاته وحدوده، فالتوازن الرقمي يبدأ من معرفة الإنسان لما يحتاجه فعلا، وليس من اتباع قواعد عامة فقط، فكل شخص لديه طبيعة مختلفة في استخدام التكنولوجيا، وما يناسب فردا قد لا يناسب آخر.

الرؤية التحليلية: يمثل كتاب «Digital Wellbeing» قراءة مهمة لأحد أكبر تحديات العصر الحديث، فهو لا يناقش التكنولوجيا من زاوية الرفض أو القبول، وإنما من زاوية أكثر عمقا وهي علاقة الإنسان بالأدوات التي صنعها بنفسه، وتكمن قوة الكتاب في أنه يعيد الإنسان إلى مركز المعادلة، مؤكدا أن التكنولوجيا يجب أن تبقى وسيلة تساعده على تحقيق أهدافه، وليست قوة تتحكم في وقته ومشاعره.

وتنجح بترا ويلزيبور في تقديم مفهوم جديد للنجاح، فالإنسان الناجح في العصر الرقمي ليس فقط من يمتلك القدرة على استخدام التكنولوجيا، بل من يمتلك القدرة على التحكم في استخدامه لها، فالتركيز، والهدوء النفسي، والقدرة على الحضور الذهني أصبحت مهارات لا تقل أهمية عن المعرفة والخبرة.

كما يقدم الكتاب رؤية متوازنة، لأنه لا يدعو إلى الهروب من التكنولوجيا، بل إلى بناء علاقة أكثر نضجا معها، وهذه الفكرة تجعله قريبا من واقع الإنسان المعاصر الذي لا يستطيع الانفصال عن العالم الرقمي، لكنه يحتاج إلى استعادة السيطرة على الطريقة التي يعيش بها داخله.

الرؤية النقدية:رغم أهمية الأفكار التي يطرحها الكتاب، فإن بعض الحلول المتعلقة بتقليل الاستخدام الرقمي قد تبدو صعبة بالنسبة للكثير من الأشخاص، خاصة الذين تعتمد أعمالهم وحياتهم اليومية بشكل أساسي على الإنترنت، فالتحدي الحقيقي ليس دائما في تقليل الوقت أمام الشاشة، وإنما في معرفة كيفية استخدام هذا الوقت بطريقة أكثر إنتاجية.

كما أن تأثير التكنولوجيا يختلف من شخص إلى آخر، فقد تكون الأجهزة الرقمية سببا في التشتت لدى البعض، لكنها قد تكون وسيلة للتعلم والإبداع والتواصل لدى آخرين، لذلك يحتاج القارئ إلى تطبيق أفكار الكتاب بما يناسب ظروفه الخاصة، وليس باعتبارها قواعد ثابتة للجميع.

ومع ذلك، يبقى «Digital Wellbeing» كتابا مهما لأنه يطرح سؤالا ضروريا في زمن السرعة: هل نحن نستخدم التكنولوجيا، أم أنها أصبحت تستخدمنا؟ والإجابة التي تقدمها ويلزيبور هي أن الإنسان قادر على استعادة التوازن متى امتلك الوعي والاختيار، فالحياة الرقمية الصحية لا تعني غياب التكنولوجيا، بل تعني أن يظل الإنسان هو صاحب القرار.

حقوق النشر:
هذه المادة عبارة عن قراءة صحفية تحليلية مستقلة أُعدت لأغراض التعريف والنقد والمراجعة الفكرية، وتعتمد على إعادة صياغة الأفكار وتقديم رؤية تفسيرية خاصة بالمُعد، ولا تمثل إعادة نشر لمحتوى الكتاب أو بديلًا عنه. وتظل جميع الحقوق الأدبية والفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب وناشره، ويُنصح بالرجوع إلى النسخة الأصلية للاطلاع على العمل كاملًا.

البطاقة التعريفية للكتاب

العنوان :   Digital Wellbeing: Recharge Your Focus and Reboot Your Life

المؤلفة :  Petra Velzeboer  بترا ويلزيبور.

التصنيف: التنمية البشرية – الصحة النفسية – تطوير الذات – إدارة الحياة الرقمية.

الناشر : Kogan Page

سنة النشر: 2025.

عدد الصفحات: حوالي 240 صفحة.

ISBN :    9781398616684