العقل فوق العاطفة.. هل تتحكم أفكارنا في الطريقة التي نشعر بها؟

تمهيد

كل كتاب يبدأ من سؤال، وينتهي غالباً بأسئلة أكبر، وبين البداية والنهاية رحلة فكرية يصوغها مؤلف، ويعيد اكتشافها كل قارئ بطريقته الخاصة.

هذه الصفحات ليست اختصاراً للكتاب، ولا محاولة لاستبدال قراءته، وإنما قراءة صحفية تحليلية تعيد تقديم أفكاره بلغة جديدة، وتناقشها في سياقها، وتربطها بالواقع، وتفتح باباً للتأمل أكثر مما تقدم أحكاماً نهائية، وهنا لا نقرأ الكلمات فقط، بل نقرأ ما وراءها.

هل نشعر بالحزن أو الغضب أو القلق لأن الأحداث من حولنا تفرض علينا هذه المشاعر، أم لأن الطريقة التي نفسر بها هذه الأحداث تلعب دورًا في تشكيل ما نشعر به؟ من هذا السؤال ينطلق كتاب”العقل فوق العاطفة”للمؤلفين”كريستين باديسكي ودينيس غرينبرغر”وهو أحد الكتب المعروفة في مجال العلاج المعرفي السلوكي، ويقدم للقارئ مجموعة من الأدوات التي تساعده على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك.

الرسالة الأساسية التي يقدمها الكتاب يمكن تلخيصها في فكرة بسيطة لكنها عميقة: ليس كل ما نفكر فيه حقيقة، وليس كل شعور نحسه دليلًا على أن تفسيرنا للواقع صحيح.

قد يشعر الإنسان بأنه فاشل، فيتعامل مع هذا الشعور وكأنه حقيقة موضوعية، وقد يشعر بأن شخصًا آخر يرفضه، فيبدأ في بناء سلسلة كاملة من الأفكار على هذا الشعور، وقد يمر بموقف صغير في العمل، ثم يفسره باعتباره دليلاً على أن الجميع ضده.

الأفكار تؤثر في مشاعرنا أكثر مما نتصور:

ينطلق الكتاب من فكرة أن المشاعر لا تنتج فقط عن الأحداث التي نمر بها، وإنما عن الطريقة التي نفسر بها هذه الأحداث، فقد يحدث الموقف نفسه لشخصين، لكن كل واحد منهما يشعر بطريقة مختلفة بسبب اختلاف أفكاره وتفسيراته.

ليس كل ما نفكر فيه حقيقة:

من أكثر الأفكار أهمية أن الإنسان قد يتعامل مع أفكاره وكأنها حقائق مؤكدة، رغم أنها قد تكون مجرد توقعات أو استنتاجات أو مخاوف، لذلك يحتاج إلى فحص الفكرة قبل تصديقها.

العاطفة لا يجب أن تكون صاحبة القرار دائمًا:

لا يدعو الكتاب إلى إلغاء المشاعر، وإنما إلى عدم السماح لها بالسيطرة الكاملة على القرارات، الغضب أو الخوف أو الحزن قد يدفع الإنسان إلى رد فعل سريع، بينما يساعد التفكير الهادئ على اختيار استجابة أكثر اتزانًا.

تغيير طريقة التفكير يمكن أن يغير المشاعر:

عندما يعيد الإنسان النظر في الأفكار السلبية التي تقوده إلى الحزن أو القلق أو الغضب، يستطيع أن يخفف من تأثير هذه المشاعر، فالتغيير يبدأ أحيانًا من إعادة صياغة الفكرة وليس من تغيير الظروف.

التعميم يزيد المشكلات:

من الأخطاء الفكرية أن نحول موقفًا واحدًا إلى حكم شامل، مثل أنا دائمًا أفشل أو لا أحد يحبني، الكتاب يدفع القارئ إلى التعامل مع كل موقف في حدوده الحقيقية بدل تحويله إلى حكم على الحياة كلها.

التمييز بين الواقع والتفسير:

هناك فرق بين ما حدث فعلًا وبين المعنى الذي أعطيناه لما حدث، قد يتأخر شخص عن الرد على رسالة، وهذه حقيقة، لكن تفسير ذلك بأنه يتجاهلني أو لم يعد يهتم بي هو استنتاج يحتاج إلى دليل.

وبعد القراءة التحليلية للكتاب يمكن أن نحدد أهم النقاط التي استند إليها المؤلفان وهي أن:

الأفكار والمشاعر والسلوكيات مترابطة وليست عناصر منفصلة.
بعض الأفكار تظهر بصورة تلقائية وسريعة قبل أن نمنح أنفسنا فرصة لفحصها.
الشعور القوي لا يعني بالضرورة أن التفسير الذي يقف خلفه صحيح.
من المفيد التمييز بين الحدث نفسه وبين التفسير الذي نعطيه له.
البحث عن الأدلة المؤيدة والمعارضة للفكرة يمكن أن يساعد على رؤية الموقف بصورة أكثر توازنًا.
التفكير المتوازن لا يعني التفكير الإيجابي بشكل مصطنع.
تغيير طريقة التفكير قد يؤثر في المشاعر والسلوك، لكنه ليس حلًا سحريًا لكل مشكلة.
بعض المشكلات ترتبط بمعتقدات أعمق عن الذات والآخرين والعالم.

الفئة التي يستهدفها المؤلفان من خلال كتابهما:

الكتاب موجه إلى القارئ العام المهتم بفهم طريقة تفكيره ومشاعره، كما أنه يرتبط بصورة مباشرة بمبادئ العلاج المعرفي السلوكي.

ويمكن أن يستفيد منه الأشخاص الذين يريدون فهم أنماط التفكير المرتبطة بالقلق أو الغضب أو الشعور بالذنب أو انخفاض تقدير الذات أو بعض المشكلات الانفعالية، لكنه في الوقت نفسه لا ينبغي التعامل معه باعتباره بديلاً عن التقييم أو العلاج المتخصص عندما تكون المشكلة النفسية شديدة أو مستمرة.

كما يخاطب المهتمين بعلم النفس والعلاج المعرفي السلوكي، لأنه يقدم الأدوات بصورة عملية وليست نظرية فقط.

أما عن نقاط القوة والضعف في الكتاب فقد أشار المؤلفان إلي:

من أبرز نقاط قوة الكتاب أنه يحاول نقل بعض مفاهيم العلاج المعرفي السلوكي من عيادة العلاج النفسي إلى مساحة يمكن للقارئ العادي فهمها والتعامل معها.

كما أن اعتماده على التمارين والنماذج العملية يجعل القارئ مشاركًا في عملية التعلم، بدل أن يكون مجرد متلقٍ لمجموعة من النصائح.

وتتميز الفكرة الأساسية أيضًا بقدرتها على تغيير طريقة النظر إلى المشاعر؛ فبدل أن ينظر الإنسان إلى القلق أو الغضب باعتباره شيئًا يجب قمعه فورًا، يمكنه أن يسأل: ما الذي أفكر فيه الآن؟ وما الذي يجعل هذا الشعور بهذه القوة؟

ومن خلال القراءة التحليلية للكتاب هناك بعض المفاهيم التي تحتاج لنقاش:

أول هذه المفاهيم هو: هل العقل أقوى فعلًا من العاطفة؟ ربما يكون العنوان نفسه بحاجة إلى إعادة تفسير، فالعلاقة بين العقل والعاطفة ليست بالضرورة علاقة صراع يفوز فيها أحدهما على الآخر.

أما المفهوم الثاني فهو الأفكار التلقائية.. كم مرة مررنا بموقف صغير، ثم وجدنا أنفسنا خلال ثوانٍ نضع تفسيرًا كاملًا لما حدث؟ رسالة لم يصل الرد عليها، نظرة من شخص في مكان العمل، تعليق عابر من صديق، خطأ بسيط في مهمة.. قد يتحول كل ذلك داخل العقل إلى قصة كاملة، والمشكلة أن القصة قد تبدو حقيقية فقط لأننا فكرنا فيها بسرعة وبثقة.

أما المفهوم الثالث فهو التفكير المتوازن.. والتفكير المتوازن لا يعني أن نقول لأنفسنا إن كل شيء سيكون جيدًا فهذا قد يكون مجرد شكل آخر من أشكال إنكار الواقع إنما يعني أن نحاول رؤية الصورة كاملة: ما الأدلة؟ ما الاحتمالات الأخرى؟ ماذا أعرف؟ ماذا لا أعرف؟ وما الجزء الذي يمكنني التأثير فيه؟

في النهاية عندما تُطوى الصفحة الأخيرة، لا تنتهي الرحلة، بل تبدأ مرحلة جديدة؛ إذ ينتقل الكتاب من يد المؤلف إلى عقل القارئ، وهناك فقط تبدأ الأفكار في اختبار قيمتها الحقيقية.

وقد سعت هذه القراءة إلى تقديم رؤية مستقلة لمحتوى الكتاب، عبر إعادة صياغة الأفكار وتحليلها ومناقشتها بلغة صحفية معاصرة، دون إعادة إنتاج للنص الأصلي أو الاكتفاء بسرده، ويبقى الكتاب في صورته الكاملة هو المرجع الأصيل لفكر مؤلفه.

حقوق النشر:

هذه المادة عبارة عن قراءة صحفية تحليلية مستقلة أُعدت لأغراض التعريف والنقد والمراجعة الفكرية، وتعتمد على إعادة صياغة الأفكار وتقديم رؤية تفسيرية خاصة بالمُعد، ولا تمثل إعادة نشر لمحتوى الكتاب أو بديلًا عنه.

وتظل جميع الحقوق الأدبية والفكرية محفوظة لمؤلفي الكتاب وناشره، ويُنصح بالرجوع إلى النسخة الأصلية للاطلاع على العمل كاملًا.

البطاقة التعريفية للكتاب:

العنوان: العقل فوق العاطفة
المؤلفان: كريستين باديسكي ودينيس غرينبرغر
دار النشر: المكتب الإسلامي، للنسخة العربية
بلد النشر: لبنان
الطبعة: الطبعة الأولى
سنة النشر: 2001
عدد الصفحات: 223 صفحة
ISBN: 978-1462533695