كيف تصنع سعادتك؟.. أسرار النفس البشرية في «علم النفس الإيجابي»

رسالة الكاتب للقارئ

يحاول البروفيسور الدكتور محمد تاجول إسلام «كاجول»، من خلال كتابه «علم النفس الإيجابي»، أن يلفت انتباه القارئ إلى منطقة غالباً ما نهملها ونحن نبحث عن السعادة، وهي الإنسان نفسه، ففي الوقت الذي اعتاد فيه علم النفس أن ينظر إلى الاضطرابات والمشكلات والأزمات باعتبارها مدخلًا لفهم النفس البشرية، يأتي علم النفس الإيجابي ليطرح سؤالًا مختلفًا: ماذا لو لم تكن النفس مجرد مجموعة من المشكلات التي تحتاج إلى علاج، وإنما مساحة واسعة من القدرات والإمكانات التي تحتاج إلى اكتشاف؟

الرسالة الأساسية التي يحملها الكتاب هي أن السعادة ليست شيئًا يأتي من الخارج بالضرورة، وليست جائزة يحصل عليها الإنسان عندما تتوقف مشكلاته، وإنما هي نتيجة لطريقة أكثر وعيًا في التعامل مع الذات والمشاعر والآخرين والحياة، فالإنسان قد يمتلك المال والنجاح والمكانة، لكنه يظل عاجزًا عن الشعور بالرضا إذا كان لا يعرف كيف يفهم نفسه أو يدير انفعالاته أو يبني علاقاته الإنسانية.

ومن هنا يدعو الكاتب القارئ إلى التوقف قليلًا أمام عالمه الداخلي، وأن يسأل نفسه عن مشاعره ومخاوفه ونقاط قوته، بدلًا من أن يقضي حياته في مطاردة صورة مثالية للسعادة لا يعرف أصلًا كيف يصنعها.

الأفكار القائمة عليها الكتاب

يقوم الكتاب على فكرة مركزية مفادها أن علم النفس لا ينبغي أن يكتفي بدراسة المرض والاضطراب، وإنما عليه أن يبحث أيضًا في عناصر القوة الإنسانية، مثل التفاؤل والمرونة النفسية والقدرة على بناء العلاقات والوعي بالذات والشعور بالرضا والسعادة.

ومن هذه الفكرة ينطلق المؤلف إلى مفهوم الوعي بالذات، فالإنسان الذي لا يعرف ماذا يحدث داخله يصبح أكثر عرضة لأن تقوده مشاعره بدلًا من أن يقودها، الغضب قد يتحول إلى قرار، والخوف قد يتحول إلى عزلة، والحزن قد يتحول إلى استسلام، بينما يستطيع الإنسان الواعي بمشاعره أن يتعامل معها باعتبارها إشارات تحتاج إلى الفهم، لا أوامر يجب تنفيذها.

ويحتل الذكاء العاطفي مساحة مهمة في رؤية الكتاب، باعتباره قدرة تتجاوز مجرد معرفة المشاعر إلى فهمها وإدارتها والتعامل مع مشاعر الآخرين، فليس المهم أن يشعر الإنسان بالغضب، وإنما أن يعرف كيف يتصرف وهو غاضب، وليس المهم أن يشعر بالحزن، وإنما ألا يسمح للحزن بأن يصبح تعريفًا كاملًا لشخصيته وحياته.

ويربط المؤلف بين الذكاء العاطفي والعلاقات الإنسانية، لأن الإنسان لا يعيش بمعزل عن الآخرين، القدرة على التعاطف، والاستماع، والتواصل، وفهم المواقف الاجتماعية، وإدارة الخلافات، كلها مهارات يمكن أن تحدد شكل العلاقات التي يعيشها الإنسان، وبالتالي تؤثر بصورة مباشرة في إحساسه بالأمان والرضا.

ثم وصل الكتاب إلى السعادة باعتبارها واحدة من أهم غايات الحياة الإنسانية، لكنها ليست سعادة سطحية تقوم على الضحك المستمر أو الهروب من المشكلات، وإنما حالة أعمق ترتبط بقدرة الإنسان على فهم ذاته، والتعامل مع الضغوط، وبناء علاقات جيدة، والنظر إلى الحياة بطريقة أكثر توازنًا.

بعد القراءة التحليلية للكتاب يمكن أن نحدد أهم النقاط التي استندا عليها الكاتب وهي أن:

أولًا، الصحة النفسية لا تعني غياب المرض فقط، وإنما تعني كذلك قدرة الإنسان على النمو والتطور واستثمار نقاط قوته.

ثانيًا، الوعي بالذات يمثل نقطة البداية في رحلة التطور الشخصي، لأن الإنسان لا يستطيع تغيير ما لا يعرفه عن نفسه.

ثالثًا، الذكاء العاطفي عنصر أساسي في التعامل مع الحياة، لأنه يساعد الإنسان على فهم مشاعره وتنظيمها، وفهم مشاعر الآخرين والتعامل معها.

رابعًا، العلاقات الإنسانية ليست عنصرًا ثانويًا في حياة الإنسان، وإنما واحدة من أهم مصادر الاستقرار النفسي والشعور بالرضا.

خامسًا، الضغوط والانفعالات ليست أشياء يمكن إلغاؤها من الحياة، وإنما يمكن تعلم كيفية التعامل معها بصورة أكثر اتزانًا.

سادسًا، السعادة ليست محطة نهائية يصل إليها الإنسان ثم يتوقف، وإنما عملية مستمرة تتأثر بطريقة تفكيره وعلاقاته واختياراته وقدرته على التعامل مع الأزمات.

وسابعًا، تطوير الذات لا يعني أن يتحول الإنسان إلى شخص آخر، وإنما أن يصبح أكثر وعيًا ونضجًا وقدرة على استخدام إمكاناته.

الفئة التي يستهدفها المؤلف من خلال كتابه:

يستهدف الكتاب القارئ العام الذي يبحث عن فهم أعمق لنفسه وطريقة تعامله مع الحياة، كما يخاطب الشباب والطلاب والمهتمين بعلم النفس وتطوير الذات والصحة النفسية والعلاقات الإنسانية.

ويبدو الكتاب مناسبًا بصورة خاصة لمن يشعر بأن النجاح الخارجي لا يكفي وحده لصناعة حياة مستقرة، أو لمن يجد صعوبة في إدارة مشاعره والتعامل مع الضغوط والخلافات والعلاقات.

كما يمكن أن يجد فيه العاملون في المجالات التعليمية والاجتماعية والإرشادية مادة تساعدهم على النظر إلى السلوك الإنساني من زاوية تتجاوز المشكلة إلى البحث عن الإمكانات والقدرات.

أما عن نقاط القوة والضعف في الكتاب فقد أشار الكاتب إلي:

من أبرز نقاط قوة الكتاب أنه يقدم علم النفس الإيجابي للقارئ بصورة قريبة من الحياة اليومية، فلا يبقى الحديث عن المشاعر والسلوك والعلاقات مجرد مفاهيم نظرية، وإنما يتحول إلى أسئلة يستطيع الإنسان أن يطرحها على نفسه.

كما أن تركيز الكتاب على الذكاء العاطفي يمثل جانبًا مهمًا، خصوصًا أن كثيرًا من أزمات الإنسان لا تبدأ من نقص المعرفة، وإنما من عدم القدرة على التعامل مع المشاعر، سواء مشاعره الشخصية أو مشاعر الآخرين.

ومن نقاط قوته أيضًا أنه لا يقدم السعادة باعتبارها غيابًا كاملًا للمشكلات، وإنما يربطها بقدرة الإنسان على التعامل مع الحياة بما تحمله من ضغوط وأزمات وتغيرات.

أما الجانب الذي يحتاج إلى قدر من التحفظ، فيرتبط ببعض التعميمات التي قد تجعل مفاهيم معقدة مثل النجاح والذكاء العاطفي والسعادة تبدو أبسط مما هي عليه في الواقع.

فالنجاح الإنساني لا تحدده مهارة واحدة، والسعادة لا يمكن تفسيرها بعامل واحد، كما أن الظروف الاجتماعية والاقتصادية والثقافية والشخصية تلعب أدوارًا كبيرة في تشكيل التجربة النفسية للإنسان.

وهنا يصبح من الأفضل التعامل مع الكتاب باعتباره مدخلًا للتفكير والتأمل في النفس، وليس باعتباره وصفة علمية واحدة تصلح لجميع البشر والظروف.

ومن خلال القراءة التحليلية للكتاب هناك بعض المفاهيم التي تحتاج لنقاش:

أول هذه المفاهيم هو «التفكير الإيجابي». فالإيجابية لا ينبغي أن تعني تجاهل الألم أو إنكار الواقع، لأن الإنسان الذي يجبر نفسه على الابتسام أمام كل أزمة قد لا يكون أكثر قوة، وإنما قد يكون أكثر إنكارًا لما يشعر به.

الحزن ليس عيبًا، والخوف ليس ضعفًا دائمًا، والغضب قد يكون أحيانًا إشارة إلى مشكلة حقيقية تحتاج إلى مواجهة. لذلك فإن القيمة الحقيقية لعلم النفس الإيجابي لا تكمن في إجبار الإنسان على أن يكون سعيدًا طوال الوقت، وإنما في مساعدته على فهم مشاعره والتعامل معها دون أن تتحول إلى قوة تسيطر على حياته.

وهناك مفهوم آخر يستحق النقاش، وهو السعادة نفسها. فهل السعادة شعور دائم، أم قدرة على العثور على معنى حتى وسط الصعوبات؟

ربما تكون الإجابة الأقرب إلى الواقع أن الإنسان لا يستطيع أن يعيش سعيدًا طوال الوقت، لكنه يستطيع أن يتعلم كيف يحافظ على قدر من التوازن والأمل والمعنى، حتى عندما لا تسير الحياة وفق ما يريد.

ومن هنا يمكن فهم الكتاب باعتباره دعوة إلى بناء الإنسان من الداخل، لا إلى الهروب من العالم الخارجي.

فالإنسان الذي يفهم نفسه، ويدير مشاعره، ويعرف نقاط قوته وضعفه، ويستطيع بناء علاقات صحية، يصبح أكثر قدرة على مواجهة تقلبات الحياة، حتى لو لم تختفِ المشكلات من طريقه.

وهنا تكمن الفكرة الأكثر أهمية في الكتاب: ربما لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث لنا، لكن يمكننا أن نتعلم كيف نختار الطريقة التي نستجيب بها لما يحدث.

وقد يكون الفرق بين إنسان وآخر ليس في حجم الألم الذي مر به كل منهما، وإنما في الطريقة التي أعاد بها كل واحد منهما بناء نفسه بعد الألم.

الكلمة الأخيرة

عندما تُطوى الصفحة الأخيرة، لا تنتهي الرحلة، بل تبدأ مرحلة جديدة؛ إذ ينتقل الكتاب من يد المؤلف إلى عقل القارئ، وهناك فقط تبدأ الأفكار في اختبار قيمتها الحقيقية.

وقد سعت هذه القراءة إلى تقديم رؤية مستقلة لمحتوى الكتاب، عبر إعادة صياغة الأفكار وتحليلها ومناقشتها بلغة صحفية معاصرة، دون إعادة إنتاج للنص الأصلي أو الاكتفاء بسرده، ويبقى الكتاب في صورته الكاملة هو المرجع الأصيل لفكر مؤلفه.

حقوق النشر

هذه المادة عبارة عن قراءة صحفية تحليلية مستقلة أُعدت لأغراض التعريف والنقد والمراجعة الفكرية، وتعتمد على إعادة صياغة الأفكار وتقديم رؤية تفسيرية خاصة بالمُعد، ولا تمثل إعادة نشر لمحتوى الكتاب أو بديلًا عنه، وتظل جميع الحقوق الأدبية والفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب وناشره، ويُنصح بالرجوع إلى النسخة الأصلية للاطلاع على العمل كاملًا.

البطاقة التعريفية للكتاب:

العنوان: Positive Psychology – علم النفس الإيجابي

المؤلف: البروفيسور الدكتور محمد تاجول إسلام «كاجول» – Prof. Dr. Md. Tajul Islam (Kajol)

دار النشر: Asia Publications – إيشيا بابليكيشنز

بلد النشر: بنغلاديش

الطبعة: الأولى

سنة النشر: 2020

عدد الصفحات: 175 صفحة

ISBN: 97898489542293