بقلم؛ محمود سليم
ندور جميعا في "ساقية" لا تتوقف؛ إشعارات الهاتف لا تهدأ، ضغوط العمل مستمرة، والوقت يمر وكأننا في سباق ضد الزمن، ووسط هذه الدوامة اليومية، اعتاد أغلبنا على الاستيقاظ متأخرين، تائهين، وأول ما نفعله وعيوننا نصف مفتوحة هو تصفح مواقع التواصل، لتفرز عقولنا جرعة التوتر الأولى وتبدأ "الكركبة" المعتادة، ولكن، هل جربت يوما أن تفصل نفسك عن هذا العالم وتستيقظ مع شروق الشمس؟ ولو لمرة واحدة فقط في الأسبوع؟.
الحقيقة أن أجسادنا وعقولنا باتت في حاجة ماسة إلى "هدنة" حقيقية، وهذه الهدنة لن تجدها في السهر أمام الشاشات، ولا في الاستغراق في النوم حتى الظهر يوم الإجازة، بل هي “مختفية” في ساعات قليلة تسبق شروق الشمس.
ساعة السحر
قبل الشروق يتجلى في هذا العالم نوع نادر من الهدوء المفقود؛ الشوارع خالية، الأصوات خافتة والسماء تبدأ في تبديل ثيابها ببطء شديد ودون استعجال، في هذه الساعة، يكون الدماغ في أصفى حالاته، وبعيدا عن "زن" الرسائل والمكالمات، ستجد مساحة حقيقية لتتنفس بعمق، وترتب أفكارك المؤجلة، أو حتى تشرب قهوتك بـ"روقان" وأنت تراقب الدنيا وهي تستيقظ تدريجيا، لتمنحك شحنة سلام نفسي تمكنك من مواجهة بقية أسبوعك بثبات.
فك الشفرة
الأمر لا يقتصر على مجرد نظرة رومانسية للصباح، فالأبحاث العلمية تؤكد أن أجسامنا مبرمجة بيولوجياً على الطبيعة، داخل كل منا "ساعة بيولوجية" تضبط إيقاعها وفقاً للضوء والظلام، وعندما تستيقظ مع الشروق وتتعرض للضوء الطبيعي، يفهم جسمك الشفرة فوراً، فيبدأ بتنظيم هرموناته وضخ النشاط في وقته الصحيح، والنتيجة؟ ستجد نفسك ليلاً تنام بشكل أعمق وترتاح فعلياً، بدلاً من السهر المنهك الذي يفرغ طاقتك ويجعلك تصحو دائما وأنت حاسس إنك "مكسّر".
بركة الوقت
,أكبر خدعة نكتشفها عند الاستيقاظ مبكراً هي شعورنا بأن اليوم أصبح طويلاً، ولكن بالمعنى الإيجابي للكلمة، هذا الصباح المبتكر يمنحك إحساسا رائعا بأنك سبقت العالم كله بخطوة، ويقضي تماما على حالة الطوارئ والجري ورا الوقت التي تطاردنا طوال أيام العمل، فساعتان من الصمت كفيلتان بجعلك تخطط للأيام المقبلة بهدوء، أو تمارس المشي في الهواء النقي؛ وهي عادات بسيطة للغاية، لكن تأثيرها على المدى الطويل يصنع المعجزات في صحتك النفسية والجسدية.
وفي النهاية نحن لا نحتاج إلى قلب نظام حياتنا رأساً على عقب من اليوم الأول، فالمعادلة أبسط من ذلك بكثير، كل ما يتطلبه الأمر هو ضبط منبهك يوما واحدا فقط في الأسبوع، وليكن يوم إجازتك، لتستقبل شروق الشمس، اترك هاتفك مغلقاً، واكسب بداية هادئة ليومك.. وصدقني، هذه التجربة ستجعلك ترى أسبوعك بالكامل بمنظور مختلف وأكثر راحة.
