تمهيد:
كل كتاب يبدأ من سؤال، وينتهي غالبًا بأسئلة أكبر، وبين البداية والنهاية رحلة فكرية يصوغها مؤلف، ويعيد اكتشافها كل قارئ بطريقته الخاصة.
هذه الصفحات ليست اختصارًا للكتاب، ولا محاولة لاستبدال قراءته، وإنما قراءة صحفية تحليلية تعيد تقديم أفكاره بلغة جديدة، وتناقشها في سياقها، وتربطها بالواقع، وتفتح بابًا للتأمل أكثر مما تقدم أحكامًا نهائية، وهنا لا نقرأ الكلمات فقط، بل نقرأ ما وراءها.
ماذا يريد الكاتب؟
يحتوي هذا الكتاب على سلسلة من رسائل جولي سميث للمساعدة في التغلب على لحظات الإرهاق أو الارتباك أو الشك الذاتي التي نواجهها جميعًا عندما تصبح الحياة فوضوية، فتقدم كل رسالة شخصية الهدوء والوضوح والتركيز الدقيق على أفضل طريقة للمضي قدمًا، ويتبع كل خطاب شخصي أدوات في الوقت الفعلي تساعدك على إعادة صياغة الموقف واتخاذ القرار بشأن خطوتك التالية.
كما يتناول كل فصل سيناريو جديدًا؛ مشاكل عالمية من المرجح أن يواجهها كلٌّ منا في مرحلة ما، خاصة إذا كنت تعاني من: “ضغط، الضغط من أجل الأداء، التعامل مع الأشخاص الصعبين، محاولة التأقلم، اتخاذ القرارات الكبيرة، الخلافات مع شريك حياتك، والمشاعر الكبيرة التي تسبب القلق”.
لماذا هذا الكتاب؟
يعد كتاب الدكتورة جولي سميث، أخصائية علم النفس والمؤلفة البريطانية الشهيرة، في وضع أدوات واستراتيجيات عملية لإدارة القلق، التوتر، والمشاعر اليومية، دليلاً نفسياً عملياً يشبه الإسعافات الأولية، وقد تم تقسيمه لعدة فصول بهدف معالجة المشاعر والمواقف والمساعدة في التعامل مع الأزمات والتقلبات المزاجية، في إطار يجمع بين العلاج المعرفي السلوكي والتعاطف، حيث يقدم أدوات للتعامل مع القلق، الشك الذاتي، الفقد، وفقدان الشغف، خاصة أن المشاعر ليست حقائق ويمكن إدارتها.
الكتاب يقدم لك النصيحة عندما تشعر بالإرهاق سواء كنت تواجه الحزن، أو الخوف، أو الشك في الذات، أو مشاكل في العلاقات، أو قرارات صعبة، أو الإرهاق، أو الندم، أو لا تعرف كيف تطلب المساعدة.
ويبدأ كل فصل برسالة من طبيبك النفسي الخاص الذي تجسده المؤلفة إلى القارئ، وتقدم فيها الطمأنينة وتمنحه منظورًا جديدًا، ثم تتبع ذلك بنصائحها البسيطة والمباشرة التي تميزها، لمساعدتك على رؤية أفضل السبل للاستجابة والتصرف.
كما يُظهر لك كتاب “Open When” كيفية إعادة صياغة مشاكل الحياة المعقدة، وسيساعدك على تجاوز أي أزمة أو لحظة صعبة والعودة إلى حالة من الهدوء والقوة والإيجابية، وهو كتاب التقلبات والمنعطفات في الحياة، عندما يبدأ الإنسان في أن يصبح معقدًا.
لذا يعد الكتاب رفيقًا لا غنى عنه، خاصة لمن قرأ الكتاب الأكثر مبيعًا على مستوى العالم “لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟”، والذي قامت خلاله الكاتبة بتوضيح وتعليم المهارات اللازمة لتعزيز صحتنا العقلية في المستقبل، وهو الكتاب الذي يجب أن تلجأ إليه عندما تجد نفسك في عين العاصفة.
ويلخص هذا الكتاب عدة أمور تشكل أدوات داعمة لك لتجاوز الأزمات مع الاعتراف بأهمية السعي للخروج والتعافي منها.
لمن يناسب هذا الكتاب؟
يناسب الكتاب الأشخاص الذين يمرون بأزمات ومشاعر داخلية صعبة، ومن يعانون من التوتر والضغط العصبي حيث الأفراد الذين يشعرون بالإنهاك وثقل المسؤوليات اليومية، ومن يواجهون الشك بالذات ومتلازمة المحتال، وهؤلاء الأشخاص هم الذين يقللون من قيمة إنجازاتهم أو يشعرون بأنهم غير كافيين، أيضًا من يعانون من القلق، والخوف، والوحدة.
مميزات الكتاب:
الكتاب سهل وممتع ويقدم لك رسائل مخصصة لحالات محددة مثل الشعور بالضياع، فقدان الدافع، أو سيطرة متلازمة المحتال، ويوفر لك مع كل رسالة استراتيجيات وتدريبات عملية سريعة تساعد على التعامل مع التوتر وإعادة التركيز، إلى جانب التركيز على تطوير المهارات الفردية وتوظيف المقارنة الإيجابية كدافع وليس كإحباط، وأخيرًا ستجد الواقعية النفسية من خلال التأكيد على أنه لا توجد حلول سحرية فورية لكل المشكلات، بل يقدم أدوات مساعدة للفترات الصعبة بين جلسات العلاج أو عند عدم توفره.
قراءة صحفية:
تؤكد لك طبيبتك الخاصة أن المشاعر ليست حقائق، بل هي وجهات نظر يمكننا تأملها بفضول، وتطالبك بالمرونة النفسية عند التعامل مع الأزمات، فسيشجعك الكتاب على إعادة صياغة الأفكار المعقدة وتقوية قدرتك على التعافي من الأزمات، وعندما عندما يسيطر عليك التوتر، تضعك الكاتبة في وضع أفضل للتعامل مع هذه المشكلة من خلال استراتيجيات مهدئة تعمل على تهدئة العقل عند الشعور بالإرهاق، وعندما يهاجمك الشك تؤكد أن هناك طرق لمواجهة متلازمة المحتال وضعف الثقة بالنفس، وأخيرًا عندما تفقد الاتجاه، فترشدك إلى تمارين تساعدك على إعادة التركيز وإيجاد الدافع من جديد.
ختامًا.. كل واحد مننا محتاج يكون عنده ثقة أكبر في نفسه ويساعدها على الخروج من المشكلة لا أن يكون عبء إضافي، لذا هناك حاجة شديدة لأن تبحث عن مثل هذه الكتب التي وضعها خبراء ومتخصصين في مجال الطب النفسي وهم أكثر دراية منك على أن تتعامل وتكتشف ما ينقصك لأن تواصل السعي دون استسلام.
حقوق النشر
هذه المادة عبارة عن قراءة صحفية تحليلية مستقلة أُعدت لأغراض التعريف والنقد والمراجعة الفكرية، وتعتمد على إعادة صياغة الأفكار وتقديم رؤية تفسيرية خاصة بالمعد، ولا تمثل إعادة نشر لمحتوى الكتاب أو بديلا عنه، وتظل جميع الحقوق الأدبية والفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب وناشره، ويُنصح بالرجوع إلى النسخة الأصلية للاطلاع على العمل كاملًا.
البطاقة التعريفية للكتاب
العنوان: Open When…: A Companion for Life’s Twists & Turns
المؤلف: Dr. Julie Smith
دار النشر: HarperOne
بلد النشر: USA
الطبعة: الأولى
سنة النشر: يناير 2025
عدد الصفحات: 336 pages
رقم الإيداع: غير متوافر
ISBN: 9780241663943
