كل إنسان يعيش طوال يومه مجموعة من المشاعر والأحاسيس المختلفة، فقد يشعر بالسعادة في لحظة، ثم ينتقل إلى الحزن أو الغضب أو الخوف في لحظة أخرى. والمشكلة ليست في وجود هذه المشاعر، لأنها جزء طبيعي من تكوين الإنسان، وإنما في الطريقة التي نتعامل بها معها، وهل نتركها تقود تصرفاتنا وقراراتنا أم نتعلم كيف نفهمها ونتحكم فيها.
ومن هنا يأتي كتاب «شعورك أحاسيسك» للدكتور إبراهيم الفقي، الذي يتناول العلاقة بين الإنسان ومشاعره، ويحاول أن يلفت الانتباه إلى أن التحكم في الأحاسيس لا يعني القضاء عليها أو تجاهلها، وإنما فهمها والتعامل معها بطريقة أكثر اتزانًا. فالإنسان لا يستطيع أن يمنع الحزن أو الغضب أو الخوف من الظهور، لكنه يستطيع أن يختار الطريقة التي يستجيب بها لهذه المشاعر.
واللافت أن كثيرًا من المشكلات التي يمر بها الإنسان لا تبدأ من الأحداث نفسها، وإنما من الطريقة التي يفسر بها هذه الأحداث. فقد يتعرض شخصان للموقف نفسه، لكن كل واحد منهما يتعامل معه بصورة مختلفة تمامًا، لأن الأفكار والمعتقدات والتجارب السابقة تؤثر في المشاعر التي تتولد داخله.
ولهذا فإن تغيير الشعور يبدأ في أحيان كثيرة من تغيير طريقة التفكير. فإذا ظل الإنسان يكرر الأفكار السلبية ويضخم المشكلات ويتوقع أسوأ النتائج، فإنه يمنح مشاعره السلبية مساحة أكبر للسيطرة عليه. أما عندما يحاول النظر إلى الموقف بصورة أكثر هدوءًا، والبحث عن الحلول بدلًا من الاستسلام للمشكلة، فإنه يصبح أكثر قدرة على استعادة توازنه.
ومن الأفكار المهمة أن الغضب من أكثر المشاعر التي تحتاج إلى وعي وإدارة. فالغضب في حد ذاته شعور طبيعي، لكنه قد يتحول إلى مشكلة عندما يدفع الإنسان إلى اتخاذ قرارات سريعة أو توجيه كلمات جارحة إلى الآخرين. ولذلك فإن التوقف للحظات قبل الرد، والابتعاد عن الموقف عندما تكون الانفعالات في أعلى درجاتها، يمكن أن يمنح الإنسان فرصة للتفكير بصورة أفضل.
كما أن الخوف لا يعني بالضرورة الضعف. فالخوف قد يكون رسالة تحذر الإنسان من خطر حقيقي، وقد يكون أحيانًا ناتجًا عن توقعات أو أفكار لم تحدث أصلًا. والمشكلة تبدأ عندما يسمح الإنسان للخوف بأن يمنعه من التجربة أو اتخاذ خطوة جديدة. لذلك فإن مواجهة المخاوف وفهم أسبابها تساعد على تقليل تأثيرها.
أما الحزن فهو كذلك جزء من الحياة، ولا يمكن للإنسان أن يكون سعيدًا طوال الوقت. ومحاولة إنكار الحزن أو التظاهر بعدم وجوده قد تجعل الإنسان أكثر إرهاقًا. والأفضل أن يعترف الإنسان بمشاعره ويفهم أسبابها، ثم يبدأ تدريجيًا في استعادة قدرته على التعامل مع الواقع بدلًا من البقاء أسيرًا للحظة الحزينة.
وفي المقابل، فإن المشاعر الإيجابية تحتاج أيضًا إلى اهتمام. فالسعادة ليست مجرد نتيجة للظروف الخارجية، وإنما ترتبط كذلك بطريقة نظر الإنسان إلى حياته، وقدرته على تقدير الأشياء الجيدة الموجودة حوله. والامتنان لما يمتلكه الإنسان، والاهتمام بعلاقاته، وممارسة الأشياء التي تمنحه شعورًا بالرضا، كلها أمور تساعد على بناء حالة نفسية أكثر استقرارًا.
ويركز الكتاب كذلك على أهمية معرفة الإنسان لنفسه. فكلما أصبح أكثر وعيًا بمشاعره وأسبابها، أصبح قادرًا على التعامل معها بصورة أفضل. ولذلك فإن سؤال النفس عن سبب الغضب أو الحزن أو القلق قد يكون أكثر فائدة من مجرد الاستسلام للشعور نفسه.
ومن هنا تظهر أهمية المسؤولية الشخصية عن المشاعر. وهذا لا يعني أن الإنسان مسؤول عن كل ما يحدث له، لكنه مسؤول عن الطريقة التي يختار بها التعامل مع ما يحدث. فقد لا يستطيع التحكم في تصرفات الآخرين أو الظروف المحيطة به، لكنه يستطيع أن يقرر كيف يستجيب لها.
كما أن الكلمات التي يستخدمها الإنسان مع نفسه لها تأثير كبير في حالته الشعورية. فالشخص الذي يكرر لنفسه أنه فاشل أو ضعيف أو غير قادر على النجاح يعزز هذه الصورة داخله، بينما يساعد التفكير بصورة أكثر واقعية وإيجابية على استعادة الثقة والقدرة على الحركة.
ولا تنفصل المشاعر عن العلاقات الإنسانية. فكثير من الخلافات تبدأ بسبب سوء فهم أو انفعال لحظي، ثم تتطور لأن أحد الطرفين يتحدث وهو غاضب أو يفسر كلام الطرف الآخر بصورة سلبية. ولذلك فإن الهدوء والاستماع والتفكير قبل الرد من الأدوات المهمة للحفاظ على العلاقات.
وفي النهاية، لا يقدم التعامل الصحيح مع المشاعر على أساس أن الإنسان يجب أن يصبح بلا إحساس، وإنما على العكس تمامًا، فالإنسان المتزن هو الذي يشعر ويفهم ما يشعر به، لكنه لا يسمح لكل إحساس عابر بأن يتحول إلى قرار أو تصرف يندم عليه بعد ذلك.
فالتحكم في الشعور لا يعني كبت المشاعر، وإنما يعني الوعي بها وإدارتها. والغضب يمكن فهمه، والخوف يمكن مواجهته، والحزن يمكن تجاوزه، والسعادة يمكن تنميتها، وكل ذلك يبدأ من معرفة الإنسان بنفسه وبطريقة تفكيره.
ومن هنا يمكن القول إن الرسالة الأساسية للكتاب تتمثل في أن الإنسان ليس مجرد رد فعل للأحداث التي يمر بها، بل يستطيع أن يغير طريقة تعامله معها. وبين الحدث والاستجابة توجد مساحة يستطيع فيها أن يتوقف ويفكر ويختار.
وهذه المساحة هي التي تمنح الإنسان قدرًا أكبر من السيطرة على حياته. فبدلًا من أن يقوده الغضب إلى كلمة يندم عليها، أو يدفعه الخوف إلى التراجع، أو يجعله الحزن يتوقف عن الحياة، يمكنه أن يتعلم كيف يستفيد من مشاعره دون أن يصبح أسيرًا لها.
وفي النهاية، فإن فهم المشاعر وإدارتها ليس مهارة نحتاج إليها في أوقات الأزمات فقط، وإنما هي ممارسة يومية تبدأ من طريقة التفكير والكلام والتعامل مع الآخرين. وكلما أصبح الإنسان أكثر وعيًا بأحاسيسه، أصبح أكثر قدرة على اتخاذ قرارات هادئة، وبناء علاقات أفضل، والتعامل مع ظروف الحياة بدرجة أكبر من الاتزان.
البطاقة التعريفية للكتاب
العنوان: شعورك أحاسيسك
العنوان كما ورد في بيانات الكتاب: كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك
المؤلف: د. إبراهيم الفقي
الجهة الناشرة: شركات الدكتور إبراهيم الفقي العالمية للتنمية البشرية
رقم الإيداع: ٢٠٠٨/٧١٨٤
شكر خاص لفريق العمل
إشراف ورؤية فنية: محمود خليل
تحرير ومراجعة لغوية: مسعد خيري
تجهيز فني: أحمد علي
تصميم الغلاف: أسامة طه
حقوق الطبع والنشر
جميع حقوق الطبع بأي شكل من الأشكال محفوظة للناشر طبقًا للقانون الدولي.
محظور نقل أو إعادة إنتاج هذا الكتاب أو جزء منه بأي شكل من الأشكال بدون إذن خطي من المؤلف الدكتور إبراهيم الفقي، إلا في حالات الاقتباس القصيرة بغرض النقد والتحليل والاستشهاد، مع وجوب ذكر المصدر.
هذه المادة تلخيص وقراءة تحليلية مستقلة لأبرز الأفكار العامة الواردة في كتاب «شعورك أحاسيسك» للدكتور إبراهيم الفقي، وليست إعادة نشر للنص الأصلي أو بديلًا عن الرجوع إلى الكتاب في نسخته الكاملة.
