كتاب  تمارين رياضية لطاقة ايجابية

يربط كتاب تمارين رياضية لطاقة ايجابية للمؤلفة سوسن فواز المغربي بين النشاط البدني والحالة النفسية للانسان وينطلق من فكرة بسيطة مفادها ان الحركة ليست وسيلة للحفاظ على اللياقة الجسدية فقط وانما يمكن ان تكون عاملا مساعدا على تحسين المزاج والتخلص من الخمول واستعادة النشاط والحيوية فالرياضة عندما تصبح جزءا من الحياة اليومية يمكن ان تساعد الانسان على الشعور بقدر اكبر من التوازن والقدرة على مواجهة ضغوط الحياة ويقدم الكتاب التمارين الرياضية باعتبارها وسيلة يمكن ممارستها بصورة بسيطة ومنظمة دون الحاجة دائما الى الذهاب الى صالات متخصصة فالالتزام ببعض التمارين داخل المنزل يمكن ان يكون بداية جيدة لتغيير نمط الحياة وتحسين النشاط البدني خاصة بالنسبة لمن لا يجدون وقتا كافيا لممارسة الرياضة خارج المنزل.

الكتب التي تتناول تطوير الانسان لا تكتفي بتقديم المعلومات بل تحاول ان تدفع القارئ الى تغيير بعض عاداته اليومية وهذا ما يجعل موضوع الرياضة مرتبطا بصورة مباشرة بالسلوك اليومي فالفكرة لا تتعلق بممارسة تمرين واحد وانما ببناء عادة مستمرة تساعد على الحفاظ على النشاط وتحقيق حالة افضل من التوازن بين الجسد والحالة النفسية وهذه القراءة ليست بديلا عن الكتاب ولا اعادة سرد لمحتواه وانما قراءة صحفية تحليلية تتوقف عند اهم افكاره وتقدمها باسلوب بسيط يربط بين الرياضة والحياة اليومية ويبرز كيف يمكن للنشاط البدني ان يصبح جزءا من اسلوب حياة اكثر نشاطا وتوازنا.

لماذا كتب هذا الكتاب؟

ينطلق الكتاب من اهمية الحركة في حياة الانسان خاصة في ظل نمط الحياة الحديث الذي جعل الكثير من الناس يقضون ساعات طويلة في الجلوس والعمل امام شاشات الكمبيوتر او الهواتف وهو ما يقلل من النشاط البدني ويزيد الشعور بالخمول وترى المؤلفة ان ممارسة التمارين بصورة منتظمة يمكن ان تساعد على استعادة النشاط وتحسين الحالة العامة للانسان كما ان تخصيص وقت قصير للحركة يوميا قد يكون اكثر فائدة من الانتظار حتى تتوفر ساعات طويلة لممارسة الرياضة ويؤكد الكتاب ان البداية لا تحتاج الى قدرات رياضية كبيرة فالهدف هو تحويل الحركة الى عادة يمكن الاستمرار فيها والتدرج من التمارين البسيطة الى مستويات اكثر تقدما وفقا لقدرة كل شخص.

مميزات الكتاب

من ابرز ما يميز الكتاب تركيزه على ممارسة الرياضة في المنزل وهو ما يجعله قريبا من الاشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب الى الاندية او صالات التدريب بصورة منتظمة فالمنزل يمكن ان يتحول الى مساحة مناسبة للحركة عندما تتوفر الرغبة والالتزام ويركز الكتاب على اهمية الانتظام في ممارسة التمارين فالفائدة لا تأتي من ممارسة الرياضة بصورة عشوائية ثم التوقف لفترات طويلة وانما من بناء برنامج يمكن الالتزام به مع مراعاة التدرج وعدم تحميل الجسم اكثر من قدرته.

ويتناول الكتاب العلاقة بين النشاط البدني والطاقة الايجابية فالحركة تساعد الانسان على التخلص من حالة الكسل والخمول وتمنحه شعورا بالنشاط وهو ما يمكن ان ينعكس على قدرته على القيام بمهامه اليومية بصورة افضل ويلفت الكتاب الانتباه الى اهمية تخصيص وقت للنفس وسط ضغوط الحياة فالانسان يحتاج الى الاهتمام بجسده مثلما يهتم بعمله ومسؤولياته والرياضة يمكن ان تكون فرصة للابتعاد لفترة عن ضغوط اليوم والتركيز على الصحة والنشاط ويؤكد ان ممارسة الرياضة لا ينبغي ان تكون مرتبطة بالبحث عن نتائج سريعة فقط فالتغيير الجسدي يحتاج الى وقت والاستمرار هو العنصر الاساسي ولذلك يجب ان ينظر الانسان الى الرياضة باعتبارها عادة صحية طويلة المدى وليست وسيلة مؤقتة للوصول الى هدف سريع ومن الافكار المهمة التي يمكن استخلاصها من الكتاب ان النشاط البدني يمكن ان يساعد على بناء الانضباط فالشخص الذي يلتزم بوقت محدد لممارسة التمارين يتعلم بصورة غير مباشرة قيمة الالتزام والاستمرارية وهي قيم يمكن ان تنعكس على مجالات اخرى من حياته.

كما يركز الكتاب على الجانب النفسي للرياضة فالانسان عندما يشعر بأنه اكثر نشاطا وقدرة على الحركة قد ينعكس ذلك على ثقته بنفسه ونظرته الى حياته اليومية وتصبح الرياضة وسيلة للمحافظة على الحيوية وليس فقط لتحسين المظهر الخارجي.

ومن الناحية النقدية يقدم الكتاب فكرة قريبة من الحياة اليومية من خلال الجمع بين التمارين والنظرة الايجابية الى النشاط البدني كما ان التركيز على ممارسة الرياضة في المنزل يجعل الفكرة مناسبة لفئات كثيرة من القراء وقد يجد القارئ المتخصص في الرياضة ان بعض النصائح عامة ولا تدخل في التفاصيل العلمية الدقيقة لبرامج التدريب لكن طبيعة الكتاب تركز بصورة اكبر على التشجيع على الحركة وتحويل الرياضة الى عادة يومية سهلة وقابلة للاستمرار.

لمن يناسب هذا الكتاب؟

يناسب الكتاب الاشخاص الذين يرغبون في بدء ممارسة الرياضة من المنزل ولا يعرفون كيف يحولون النشاط البدني الى عادة منتظمة كما يناسب من يعانون من نمط حياة يعتمد على الجلوس لفترات طويلة ويرغبون في زيادة مستوى الحركة خلال اليوم ويستفيد منه الشباب والبالغون وكل من يبحث عن وسيلة بسيطة للحفاظ على النشاط والحيوية كما يمكن ان يكون مفيدا للمهتمين بالتنمية الذاتية باعتبار ان الرياضة لا ترتبط بالجسد فقط وانما يمكن ان تساعد على بناء الانضباط وتحسين الروتين اليومي ويناسب الاشخاص الذين يرغبون في تخصيص وقت لانفسهم وسط مشاغل العمل والاسرة ويريدون بداية بسيطة يمكن تطويرها تدريجيا وفقا لقدراتهم واحتياجاتهم.

يلخص هذا الكتاب عدة امور

اهمية ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

العلاقة بين النشاط البدني والطاقة الايجابية

فوائد ممارسة التمارين داخل المنزل

دور الحركة في التخلص من الخمول والكسل

اهمية الاستمرارية والتدرج في ممارسة الرياضة

العلاقة بين الرياضة والانضباط وتطوير العادات اليومية

دور النشاط البدني في تحسين نمط الحياة بصورة عامة

حقوق النشر

هذا التلخيص هو عمل صحفي تحليلي مستقل يستند الى قراءة الكاتب للمؤلف محل الدراسة ويعبر عن رؤيته وفهمه الشخصي للافكار والمضامين الواردة فيه ولا يعد هذا الاصدار تلخيصا رسميا او اعادة انتاج لمحتوى الكتاب الاصلي كما لا يعبر عن رأي مؤلفته او ناشره وقد اعد بغرض التحليل والنقد والتفسير في اطار العمل الصحفي والثقافي مع الالتزام باحترام جميع حقوق الملكية الفكرية للمؤلفة والناشر ويخضع هذا العمل لاحكام قانون حماية حقوق الملكية الفكرية المصري رقم 82 لسنة 2002 مع التأكيد على ان جميع الحقوق المتعلقة بالمؤلف الاصلي وكتابه محفوظة لاصحابها

البطاقة التعريفية للكتاب

العنوان: تمارين رياضية لطاقة ايجابية

المؤلف: سوسن فواز المغربي

التصنيف: التمارين الرياضية في المنزل

اللغة: العربية

الناشر: دار الحافظ للطباعة والانتاج والنشر والتوزيع

تاريخ الاصدار: 1 يناير 2015

عدد الصفحات: 112 صفحة

ISBN: 9789933148270